最近、腕も脚も細くなった気がします。 (;^_^A
涼しくなってきたので、ザックを背負ったウォーキングを
再開する事に… 冬場は16kgだったのですが…
さすがに無理があるので10kgで、距離も半分に… (//∇//)
しかしこのザック、バックカントリー用に買ったのですが、
最近はペットボトルしか詰めていません。（苦笑）
久しぶりに背負っても重くは感じませんでしたが、上体が
バランスを崩します… (◎-◎;) 脚力もそうですが、腹
筋と背筋も大事なんですよね！ ウォーキングの後は屈伸
や上体を回します。 筋肉の動きを感じられて気持ち良い
です！
ランボルギーニ（チャリ）も始動しようかな？ (゜∀゜)
同窓会で中断した休肝日、２週間半ぶりに再開です！ (￣∇￣)
やっぱり吞まない日を作ると、普段のアルコールの分解が全
然違いますよねえ？ 珍しく健康的な一日に… (*´∀`*)ノ
当方は、２本４キロです。アクティブ・ノルディックウオーキングで、７〜８キロがノルマに。10キロでは、背筋と腰にきそうです…(苦笑)。 ラジオでの紹介では、ノルディックウオーキングは、体幹トレーニングにもなるようで。
16kgで姿勢が悪いと腰に来ますがね…（笑）
ノルディックウォーキングは普通の歩き方じゃないと上天気先生のブログに以前書かれてありましたが、どんな歩き方なのでしょうか？
桑名の名人マスター（インストラクター）が詳しいですが、ポールなしで考えると振った手は大きく後ろに振ります。これによって、自然に歩幅は広くなります。また、腕を突いて身体を前に押し出す動作がありますので、上半身の運動にもなり、これが運動量増加につながっています。
https://www.youtube.com/watch?v=NQROLCeBOI0
凄っつ！ コメントの動画が直に見られるようになっていました。
ブログ表示の更新の度におかしくなるのでムカついていましたが、進化している場合もあるんですね？
しかし、サイドバーのアマゾンがクリックしないと表示されなくなったのにイラついてますが…（苦笑）
後ろにストックを突くというのは、考えようによってはコブの向こう側に突くイメージの変化につながるかも？
早速、今日からやってみます！ m(-_-)m
私も，動画再生画面がいきなり出て，「おおっ！」と思いました。
ストックですが，後ろに突く…というより，歩いているので前後に開いた足の中間くらいにストックの先がきて(触れ戻ってきて)，身体が前に進むのでその推進力の補助のような感じで，結果的に”後ろに突くようなイメージ”になるという感じです。言葉にするとまどろっこしいですが，やってみると一瞬のことですので，すぐにご理解頂けるかと。
私も初めはスキーのストック操作の練習にも…と思いましたが，スキーの場合は常に身体の前にストックを持ってきて…ですので，ノルディックウオーキングそのものには当てはまらない部分が多いなあと思いました。
そうそう。ノルディックと付くので、どうしてもスキーをイメージしてしまうんですよね？
だからギャップが生じてしまうのでしょうねぇ？